Yaz sıcaklarının kendini iyice hissettirdiği bugünlerde, migren hastaları için klima kullanımı beklenmedik bir tehlike oluşturuyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, Migren ve Şiddetli Baş Ağrısı Farkındalık Ayı kapsamında yaptığı açıklamada, klimaların yaz aylarında migren ataklarını nasıl tetiklediğini ve alınması gereken önlemleri anlattı.
Klima Migren Ataklarını Nasıl Tetikliyor?
Dr. Şalçini, klimaların yarattığı ani sıcaklık değişimleri, ortamdaki nem oranının hızla düşmesi ve doğrudan soğuk hava akımının beyindeki kan damarlarını ve sinir uçlarını uyararak migren ataklarını tetikleyebildiğini belirtti. Özellikle dışarıdaki aşırı sıcaktan klimalı bir ortama geçiş yapmanın, hassas sinir sistemine sahip migren hastalarında koruyucu mekanizmaları çökerttiğini vurguladı. Ayrıca, cihaz filtrelerinde biriken toz ve alerjenlerin ortama salınması da bu süreci hızlandıran önemli bir faktör olarak öne çıkıyor.
Klima Kaynaklı Ataklar Daha Dirençli ve Uzun Süreli Olabiliyor
Klima kullanımına bağlı migren ataklarının klinik olarak diğer tetikleyicilerle başlayan ataklardan temel bir belirti farkı göstermediğini ifade eden Dr. Şalçini, ancak ağrının şiddeti ve eşlik eden konfor kayıpları açısından ayrıştığını söyledi. Soğuk hava akımına doğrudan maruz kalmak, baş ağrısının yanı sıra boyun ve omuz kaslarında ani kasılmalara (miyofasiyal ağrı) yol açtığı için hastalar ağrıyı çok daha yoğun hissedebiliyor. Ayrıca kuru havanın etkisiyle sinüs kanallarının tıkanması veya kuruması, migren ağrısına sinüzit benzeri baskılayıcı bir yüz ağrısını ekleyebiliyor. Bu ek kas ve sinüs yükü nedeniyle, klima kaynaklı ataklar bazen standart ağrı kesicilere daha dirençli olabiliyor ve hastanın normal atak süresini aşarak daha uzun süre yaşam kalitesini düşürebiliyor.
Migren Hastaları İçin Kritik Kural: Sıcaklık Farkı 6-7 Dereceyi Aşmasın
Yaz aylarında klimadan tamamen uzak durmanın zor olabileceğini belirten Dr. Şalçini, migren hastalarının atakları önlemek için cihaz yönetimine azami dikkat göstermesi gerektiğini vurguladı. En kritik kuralın, iç mekan ile dış mekan arasındaki sıcaklık farkının 6-7 dereceden fazla olmaması ve oda sıcaklığının ideal olarak 22 ila 24 derece arasında sabit tutulması olduğunu ifade etti. Klimanın kanatları, soğuk havayı doğrudan kişinin üzerine değil, tavana veya boş duvara üfleyecek şekilde ayarlanmalı. Nem seviyesinin aşırı düşmesini engellemek için ortamdaki bağıl nem oranının yüzde 40 ila 50 arasında kalmasına dikkat edilmeli. Ayrıca, dışarıdan eve gelindiğinde klima hemen en soğuk dereceye getirilmemeli, vücudun ısı değişimine uyum sağlaması için kademeli bir geçiş yapılmalı.
Klima Rüzgârını Doğrudan Üzerinize Almayın
Dr. Şalçini, klimaların ortamdaki havayı kurutucu etkisini dengelemek amacıyla, migren hastalarının odada hava nemlendirici (soğuk buhar) cihazı bulundurmasını önerdi. Havada uçuşan toz ve alerjenlerin tetikleyici etkisini en aza indirmek için ise klimalarla birlikte yüksek verimli partikül filtreli (HEPA) hava temizleyiciler kullanılmalı. Fiziksel bir önlem olarak, klimaların önüne takılan ve hava akımının doğrudan kişiye gelmesini engelleyen şeffaf klima rüzgar yönlendirici aparatlar oldukça etkili bir çözüm sunuyor. Cihazsal çözümlerin yanı sıra, klima çalışırken odada bir bardak su bulundurmak veya hafifçe aralanmış bir pencereyle doğal hava sirkülasyonu sağlamak da havanın kalitesini korumaya yardımcı olur.
Yaz Aylarında Migrene Karşı En Etkili Yöntem: Yeterli Su Tüketimi
Migren ve şiddetli baş ağrısı için yaz aylarında sadece klimalara odaklanmanın yeterli olmadığını dile getiren Dr. Şalçini, genel bir yaşam tarzı yönetimi gerektiğini söyledi. Sıcak havalarda vücudun susuz kalması (dehidrasyon) en büyük migren düşmanı olduğundan, gün içinde klima altında oturulsa bile en az 2,5-3 litre su tüketilmesi şarttır. Klimalı alanlardan çıkarken doğrudan güneş ışığına maruz kalmamak adına mutlaka kaliteli bir güneş gözlüğü ve şapka kullanılmalı, ani ısı şoklarına karşı çantada hafif bir şal veya hırka bulundurulmalıdır. Son olarak, yaz aylarında değişen uyku düzeni ve parlak güneş ışığı da atağı tetikleyebileceğinden, uyku saatlerini sabit tutmak ve tetikleyici gıdalardan uzak durmak bu dönemi konforlu atlatmanın anahtarıdır.
Kaynak: Beyaz Haber Ajansı