Hamileler İçin Aşırı Sıcaklarda Vücut Isısını Düşüren 9 Öneri

Yaz aylarında hamileler sıcağa karşı daha hassas hale geliyor. Özellikle hamileliğin ilk üç ayında (12 hafta) anne adaylarının vücudun aşırı ısınmasına neden olan faktörlerden uzak durması büyük önem taşıyor. Aşırı sıcak, anne rahmindeki bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebiliyor. Annenin vücudu soğumaya çalışırken kan damarları daralıyor ve bu da bebeğe giden kan ve besin miktarını azaltabiliyor. Memorial Kayseri Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Doç. Dr. Mehmet Ak, hamileleri sıcaklardan koruyacak önerilerde bulundu.

Güneş Kremi Kullanımı Güvenli

Yaz aylarında güneş kremi kullanmak, hamilelik ve emzirme döneminde tavsiye edilir. Güneş kremleri çeşitli bileşenler içerse de, cilt tarafından emilen miktarın minimum düzeyde olduğu bilinmektedir. Araştırmalar, güneş kremlerinin hamile ve emziren kadınlar için risk oluşturmadığını göstermiştir. Cilt hassas veya reaksiyonlara yatkınsa, hipoalerjenik bir güneş kremi tercih edilmeli ve uzman görüşü alınmalıdır.

Hafif Egzersizler Sabah Yapılmalı

Sıcak günlerde gebelerin hafif egzersizler yapması önerilir. Egzersiz türü ve saati uzman tavsiyesine göre belirlenmelidir. Genel öneri, haftanın mümkünse tüm günlerinde en az 30 dakika hafif yoğunlukta fiziksel aktivite yapmaktır. Sabahın erken saatlerinde hava serinken egzersiz yapmak, aşırı ısınma riskini azaltır ve vücudu rahatlatır. Vücut ısısını artıracak ağır egzersiz programlarından kaçınılmalıdır. Tavsiye edilen egzersizler arasında yüzme, su aerobiği, hafif tempolu yürüyüş, kısa koşular, bisiklet sürme, pilates, yoga ve esneme hareketleri yer alır.

Sıcak Çarpmasına Dikkat!

Isı bitkinliği, vücut sıvı kaybı nedeniyle susuz kalındığında ortaya çıkar. Aşırı fiziksel aktivite veya sıcak bir ortamda bulunmak da ısı bitkinliğine yol açabilir. Müdahale edilmediğinde sıcak çarpması riski artar. Bu durum, ani vücut sıcaklığı yükselmesine, kafa karışıklığına ve potansiyel olarak bilinç kaybına neden olabilir. Isı bitkinliği belirtileri arasında aşırı terleme, susuzluk hissi, baş ağrısı, kas ağrıları ve krampları, bayılma veya baş dönmesi, hızlı ve zayıf nabız, soluk ve nemli cilt bulunur.

Vücut Isısını Düşüren Yöntemler

Yaz aylarında vücudun aşırı ısınmasını engellemek çoğu zaman mümkün olmasa da, vücut ısısını düşürecek yöntemler etkili olabilir. Doğrudan güneş ışınlarından uzak durun ve kapalı alanlarda ya da gölgede vakit geçirin. Günün en sıcak saatlerinde dışarıda olmayın. Yüzünüzü ve vücudunuzu serinletmek için yanınızda spreyli şişeler bulundurun. Başınızın ve boynunuzun etrafına ıslak bez uygulayın. Ayaklarınızı çok soğuk olmayan suyla günde 2-3 kez yıkayın veya bekletin. Serinlemek için sık sık duş alın. Hafif ve bol kıyafetler giyin, nem emici kumaşlar tercih edin. Kan dolaşımını desteklemek için düzenli olarak su için. Ekstra koruma için şapka ve güneş gözlüğü kullanın, UPF korumalı giysiler tercih edin.

Kaynak: Beyaz Haber Ajansı