Mutsuzluk ile depresyon arasındaki fark: Süre ve işlevsellik

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Cumali Aydın, mutsuzluk ile depresyon arasındaki temel farkları ve depresyon belirtilerini anlattı. Aydın, günlük mutsuzluğun aniden bastıran bir yaz yağmuruna benzediğini, depresyonun ise mevsimin tamamen değişmesi gibi olduğunu söyledi.

Depresyonun temel göstergeleri

Aydın, depresyonu ayırt etmede en önemli kriterin ‘süre ve işlevsellik’ olduğunu belirtti. Neredeyse her gün, günün büyük bölümünde süren ve en az iki hafta devam eden çökkünlük hali ile daha önce keyif alınan şeylere karşı belirgin isteksizlik (anhedoni) ve uyku, iştah, enerji düşüklüğü gibi bedensel belirtilerin eşlik etmesi durumunda klinik tablodan söz edilebileceğini ifade etti.

Kronik mutsuzluk depresyon riskini artırıyor

Uzun süren mutsuzluğun her zaman depresyona dönüşmeyeceğini ancak ciddi bir risk faktörü olduğunu vurgulayan Aydın, kronik strese maruz kalan bireylerde beyindeki hipokampus bölgesinde küçülme görülebildiğini hatırlattı. Sosyal destek, anlamlı uğraşlar ve psikolojik dayanıklılığın koruyucu faktörler arasında yer aldığını söyledi.

Sosyal medya karşılaştırmalarına dikkat

Sosyal medyanın ‘karşılaştırma zehirlenmesi’ yarattığına dikkat çeken Aydın, insanların arkadaşlarının olumsuz duygusal deneyimlerini hafife aldığını ve bunun ‘herkes mutlu, bir tek ben berbat hissediyorum’ yanılgısına yol açtığını belirtti. Doğal mutsuzluğun başkalarının yapay mutluluğuyla kıyaslanmaması gerektiğini ifade etti.

Ne zaman profesyonel destek alınmalı?

Aydın, işe gidememe, derslere odaklanamama gibi gündelik rollerin ciddi biçimde aksaması, pasif ölüm düşünceleri (örneğin ‘uyusam ve hiç uyanmasam’) ve duygusal boşluk hissinin acil yardım sinyalleri olduğunu söyledi. ‘Benim durumum umutsuz’ düşüncesinin depresyonun oynadığı en büyük oyun olduğunu vurguladı.

Kaynak: Beyaz Haber Ajansı