Yaz Aylarında Ayak Sağlığını Korumanın Yolları

Yaz günlerinde artan sıcaklıklarla birlikte ayak sağlığı sorunları da kendini göstermeye başladı. Uzmanlar, yüksek sıcaklıklar nedeniyle artan terlemenin ayakların uzun süre nemli kalmasına yol açtığını ve bunun da mantar enfeksiyonlarına zemin hazırladığını belirtiyor. Ayrıca, ortak kullanılan havuzlar, spor salonları, duş ve soyunma odaları enfeksiyon bulaşma riskini artırıyor. Uzun süre terlik veya sandalet kullanımı topuklarda kuruluk ve çatlaklara, ayağa uygun olmayan ayakkabılar ise su toplaması, nasır ve ağrılı yaralara neden olabiliyor.

İlk Adım: Doğru Ayakkabı Seçimi

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Podoloji (Ayak Sağlığı) Kliniğinden Podolog Fahrettin Başar, yaz aylarında ayak sağlığını korumak için atılacak ilk adımın doğru ayakkabı seçimi olduğunu söylüyor. Hava alan, ayağı sıkmayan ve terletmeyen ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini belirten Başar, şu uyarılarda bulunuyor: “Ayakkabının ayağa tam uyum sağlaması büyük önem taşıyor. Dar ayakkabılar parmaklarda baskıya ve deformasyonlara yol açabilirken bol ayakkabılar ise sürtünmeye bağlı yara ve tahriş riskini artırabiliyor. Ayrıca gün boyunca ince tabanlı terliklerle yürümek de topuk ağrısına ve ayak tabanındaki bağ dokusunun zorlanmasına neden olabiliyor.”

Ayak Hijyenindeki Küçük İhmaller Büyük Sorunlara Yol Açabiliyor

Ayak sağlığının korunmasındaki en temel unsurlardan biri hijyen. Podolog Fahrettin Başar, ayakların her gün ılık su ve sabunla yıkanması gerektiğini belirterek, özellikle parmak aralarının dikkatlice kurulanmasının mantar oluşumunu önlemede önemli rol oynadığını ifade ediyor. Günlük temiz çorap kullanımı, pamuklu ve ter emici çorapların tercih edilmesi ve ayakkabıların düzenli şekilde havalandırılması da ayak sağlığını destekleyen alışkanlıklar arasında. Ayak tırnaklarının çok kısa kesilmemesi ve kenarlarının oyulmaması gerektiğini hatırlatan Başar, tırnakların düz şekilde kesilmesinin batık tırnak oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu vurguluyor. Ayrıca, mantar ve diğer enfeksiyonların bulaşma riskini azaltmak için kişisel bakım malzemelerinin ortak kullanılmaması gerektiğinin de altını çiziyor.

Diyabet Hastaları Daha Dikkatli Olmalı

Yaz ayları, diyabet hastalarının ayakları için daha büyük bir risk oluşturuyor. His kaybı nedeniyle küçük yaralar fark edilmeyebiliyor. Bu nedenle günlük ayak kontrolü, özellikle diyabet hastalarında oldukça önemli. Bu kişilerin ayaklarını her gün kontrol etmeleri, rahat ayakkabılar tercih etmeleri ve en küçük yara ya da renk değişikliğinde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurmaları öneriliyor.

Basit Önlemlerle Ayak Sağlığını Koruyun

Ayak sağlığını korumak için bazı basit önlemler almak yeterli olabilir. Bunlar arasında ayakların her gün temizlenmesi, parmak aralarının iyice kurulanması, pamuklu çorap kullanılması, ayakların düzenli olarak nemlendirilmesi ve her zaman uygun ayakkabı ile terlik seçimine özen gösterilmesi yer alıyor.

Ayakta uzun süre geçmeyen kızarıklık, şişlik, yara veya mantar belirtilerinin görülmesi halinde ise kendi kendine tedavi uygulanmaması ve bir sağlık profesyoneline başvurulması gerekiyor. Podolog Fahrettin Başar, sağlıklı ayakların hareket kabiliyetinin korunması ve yaşam kalitesinin sürdürülebilmesi açısından tüm bunların büyük önem taşıdığını, yaz aylarında ayak bakımına gösterilecek özenin birçok sağlık sorununun önlenmesine katkı sağladığını belirtiyor.

Kaynak: Beyaz Haber Ajansı