Konak Belediyesi’nin yaşlı bireylere yönelik sağlıklı yaşam çalışmaları kapsamında düzenlenen önemli bir seminerde, uzman bir hekim ileri yaştaki katılımcılara hareketli yaşamın kritik önemini anlattı. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, Medicana International İzmir Hastanesi iş birliğiyle gerçekleştirilen etkinlikte, hareketsizliğin yol açtığı risklere dikkat çekti ve evde basit yöntemlerle yapılabilecek egzersiz önerileri sundu.
Seminerde Neler Konuşuldu?
İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi üyelerinin katılımıyla düzenlenen buluşmada, Prof. Dr. Şendur katılımcıların bireysel sağlık sorularını yanıtladı ve yaşlanma sürecinde fiziksel aktivitenin artan rolünü vurguladı. Uzman hekim, modern yaşam tarzının getirdiği sedanter (hareketsiz) alışkanlıkların bel ağrısı gibi yaygın rahatsızlıkları tetiklediğini belirtti. Ayrıca, benzer semptomlara sahip hastalıkların birbirleriyle karıştırılması konusunda da katılımcıları bilgilendirdi.
Prof. Dr. Şendur, tıp alanındaki gelişmelere rağmen bazı kas-iskelet sistemi problemlerinin arttığına işaret etti. Evden çalışma düzeninin yaygınlaşması ve uzun süreli oturma eğiliminin bu artışta önemli bir faktör olduğunu ifade etti. Hekim, düzenli egzersizin pek çok kronik hastalığın önlenmesinde anahtar rol oynadığını, ancak bunun için pahalı ekipmanlara veya özel tesislere ihtiyaç olmadığını ısrarla vurguladı.
Evde Yapılabilecek Pratik Egzersiz Önerileri
Katılımcılara somut ve uygulanabilir tavsiyeler sunan Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, günlük rutine kolayca entegre edilebilecek bir dizi basit hareket önerdi. Hafif tempolu koşunun etkili bir kardiyovasküler aktivite olduğunu belirten uzman, evde yapılabilecek direnç çalışmaları hakkında da bilgi verdi.
- Yarım litrelik pet şişeler kullanılarak periferik kasları güçlendirmeye yönelik ağırlık egzersizleri
- Sandalyeden destek alarak yapılabilecek şınav hareketleri
- Temel squat egzersizlerinin güvenli bir şekilde uygulanması
Bu aktivitelerin, özel bir spor salonu üyeliği veya evde pahalı aletler gerektirmeden, kişilerin kendi yaşam alanlarında rahatlıkla yapılabileceğinin altı çizildi. Düzenlilik, tüm bu egzersizlerin sağlık üzerindeki olumlu etkisini artıran en önemli unsur olarak öne çıkarıldı.
Uzman Görüşü ve Katılımcı Tepkileri
Prof. Dr. Şendur’un
“Hareketsiz yaşam, sağlıksız yaşamdır. Hareket etmek için bir spor salonuna yazılmayı ya da evinize bir spor aleti almayı beklemeyin”
şeklindeki sözleri, seminerin ana mesajını özetler nitelikteydi. Hekim, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için bireylerin mevcut koşullarını değerlendirip küçük adımlarla harekete geçmeleri gerektiğini belirtti.
Etkinlik, Konak Belediyesi Sosyal Hizmetler Müdürlüğü tarafından ileri yaştaki vatandaşların yaşam kalitesini yükseltmeyi hedefleyen projeler kapsamında organize edildi. Katılımcılar, kendi sağlık şikayetleri hakkında bir uzmandan doğrudan bilgi alma fırsatı buldukları için memnuniyetlerini ifade ettiler. Bu tür seminerlerin, özellikle yaşlı nüfus için bilgiye erişimi kolaylaştırdığı ve sağlık okuryazarlığını geliştirdiği gözlemlendi.
Seminerin Genel Değerlendirmesi ve Önemi
Bu seminer, yerel yönetimlerin sağlık kuruluşlarıyla iş birliği yaparak toplumun farklı kesimlerine ulaşmasının başarılı bir örneğini oluşturdu. Özellikle ileri yaş grubundaki bireylerin aktif ve sağlıklı kalmalarına yönelik farkındalık çalışmalarının pratik bilgilerle desteklenmesi, etkinliğin değerini artırdı.
Hareketli yaşamın sadece gençler için değil, yaş ilerledikçe daha da önem kazandığı gerçeği bir kez daha vurgulanmış oldu. Prof. Dr. Şendur’un sunduğu ev tabanlı egzersiz önerileri, maliyet ve erişilebilirlik engellerini ortadan kaldırarak daha geniş bir kitleye hitap etme potansiyeli taşıyor. Konak Belediyesi’nin bu tür etkinliklere devam etmesi, bölgedeki yaşlı nüfusun sağlık ve refah düzeyinin iyileştirilmesine katkı sağlayabilir.
Kaynak: Beyaz Haber Ajansı