Yaz ayları, tatil ve açık hava etkinlikleriyle özdeşleşse de, yükselen sıcaklıklar kalp ve damar sağlığı üzerinde ciddi bir yük oluşturabiliyor. Özellikle ileri yaştaki bireyler ve kalp hastaları için sıcak hava dalgaları hayati riskler barındırıyor. Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Can Yücel Karabay, basit ama etkili önlemlerle bu risklerin büyük ölçüde azaltılabileceğini vurguluyor.
Sıcak Havalarda Kalbin İş Yükü Katlanıyor
Birçok kişi yazın daha çabuk yorulduğunu, merdiven çıkarken zorlandığını ya da kısa yürüyüşlerde nefes nefese kaldığını fark ediyor. Prof. Dr. Karabay, bu durumun yalnızca sıcaklık hissiyle açıklanamayacağını belirtiyor:
“Vücut normal ısısını korumak için sıcak havalarda daha fazla çalışır. Damarlar genişler, ciltteki kan akımı artar ve kalp, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla efor sarf eder. Sağlıklı bireylerde bu genellikle sorun yaratmaz; ancak kalp hastalığı olanlarda sıcak hava önemli bir stres faktörüne dönüşebilir.”
Risk Altındaki Gruplar: Kalp Hastaları ve Yaşlılar
Sıcak havalar herkesi etkiliyor, ancak bazı gruplar daha büyük tehdit altında. Prof. Dr. Karabay, kalp yetersizliği, koroner arter hastalığı ve yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkları olanlar ile ileri yaş grubundakilerin özellikle dikkatli olması gerektiğini söylüyor. Yalnız yaşayan yaşlılarda sıvı kaybının fark edilmeden ilerleyebileceğine dikkat çeken Karabay, yaz aylarında yeterli sıvı tüketiminin kalp sağlığının temel taşlarından biri olduğunu vurguluyor.
Susamayı Beklemek Tehlikeyi Davet Ediyor
Sıcak havalarda vücudun susuz kalması kalp üzerinde ek yük oluşturuyor. Prof. Dr. Karabay, susuzluk hissi ortaya çıktığında vücudun çoktan önemli miktarda sıvı kaybetmiş olabileceğine işaret ediyor:
“Özellikle yaşlı hastaların düzenli sıvı tüketimine dikkat etmesi gerekir. Susamayı beklemek çoğu zaman geç kalmak anlamına gelir.”
İlaç Değişiklikleri Doktor Kontrolünde Yapılmalı
Kalp hastalarının büyük bir kısmı düzenli ilaç kullanıyor. Prof. Dr. Karabay, özellikle idrar söktürücü kullananlarda sıcak havalarda sıvı kaybının daha belirgin hale gelebildiğini belirtiyor. Bazı hastalarda yaz aylarında ilaçların yeniden değerlendirilmesi gerekebiliyor:
“Hastalar kendi kendilerine ilaç değişikliği yapmamalı. İlaçların azaltılması veya kesilmesi gerektiği düşünülüyorsa, buna mutlaka doktor kontrolünde karar verilmeli.”
Tatilde Kalp Sağlığını Korumak Mümkün
Yaz aylarında alınacak basit önlemler ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebiliyor. Prof. Dr. Karabay, günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 16.00 arasında uzun süre güneş altında kalınmamasını öneriyor. Açık havada yapılacak yürüyüş ve egzersizlerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde tercih edilmesi gerektiğini belirten Karabay, yeterli sıvı tüketimi, hafif beslenme ve düzenli uykunun da sıcak havalarla mücadelede önemli olduğunu ifade ediyor.
Kalbinizi Korumak İçin 5 Altın Öneri
Prof. Dr. Can Yücel Karabay, yaz aylarında kalp sağlığını korumak için şu tavsiyelerde bulunuyor:
- Gün boyunca düzenli su tüketin.
- Öğle saatlerinde uzun süre güneş altında kalmayın.
- Egzersizleri sabah veya akşam saatlerinde yapın.
- İlaçlarınızı doktor önerisi dışında değiştirmeyin.
- Aşırı sıcak günlerde vücudunuzu zorlayacak aktivitelerden kaçının.
Kaynak: Beyaz Haber Ajansı