Yaz sıcakları, hamilelik sürecini anne adayları için daha da zorlu hale getirebiliyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, sıcak havalarda farkında olmadan yapılan bazı yanlışların hem annenin hem de bebeğin sağlığını ciddi şekilde tehdit edebileceği uyarısında bulunuyor. Uzun süre güneşte kalmak, yetersiz su tüketmek ve gıda güvenliğini ihmal etmek gibi hatalar, halsizlikten tansiyon problemlerine, erken doğum riskinden enfeksiyonlara kadar çeşitli sorunlara yol açabiliyor.
Yetersiz Su Tüketimi ve Aşırı Sıcakta Dışarıda Kalmak
Vücut, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte daha fazla sıvı kaybeder ve hamilelikte bu durum daha belirgin hale gelir. Yetersiz su tüketimi; baş dönmesi, halsizlik, baş ağrısı ve rahim kasılmalarını artırabilirken, idrar yolu enfeksiyonu riskini de yükseltiyor. Doç. Dr. Dirican, her gün en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, güneş ışınlarının dik açıyla geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında dışarıda bulunmak, vücut ısısını aşırı yükselterek sıcak çarpması, tansiyon düşüklüğü ve bayılma riskini artırıyor. Bu saatlerde dışarı çıkmamaya özen gösterilmeli.
Yanlış Kıyafet Seçimi ve Güneş Koruyucu İhmali
Dar, sentetik ve hava geçirmeyen kıyafetler vücut sıcaklığını artırarak aşırı terlemeye neden oluyor. Hamilelikte hassaslaşan cilt, bu durumdan daha fazla etkileniyor ve cilt tahrişleri ile mantar enfeksiyonlarına yol açabiliyor. Açık renkli, bol kesimli ve pamuklu kıyafetler tercih edilmeli. Diğer yandan, hamilelikte hormonal değişiklikler cildi güneşe karşı daha hassas hale getiriyor. Yüzde ve vücutta koyu lekeler oluşmasını önlemek için dışarı çıkmadan önce en az 30 SPF koruma faktörlü güneş kremi kullanmak şart.
Fiziksel Aktivite ve Gıda Güvenliği
Sıcak havalarda aşırı efor, vücudun fazla ısınmasına ve sıvı kaybının hızlanmasına neden oluyor. Doç. Dr. Dirican, hamilelikte en sağlıklı egzersizlerin yürüyüş ve yüzme olduğunu belirtiyor. Egzersiz için sabah erken veya akşamın serin saatleri tercih edilmeli. Gıda güvenliği de kritik önem taşıyor. Hamilelik, hücresel bağışıklıktaki değişiklikler nedeniyle gıda kaynaklı enfeksiyonlara yatkınlığı artırıyor. Açıkta satılan yiyecekler, şarküteri etleri, yumuşak peynirler ve pastörize edilmemiş süt ürünleri yüksek riskli gıdalar arasında yer alıyor. Meyve ve sebzeler iyice yıkanmalı, güvenilir işletmelerden alışveriş yapılmalı.
Tatil Seyahatlerinde Hareketsizlik ve Ani Sıcak Değişimleri
Uzun araba veya uçak yolculuklarında hareketsiz kalmak, bacaklarda şişlik ve dolaşım problemlerine neden olabiliyor. Hamilelikte pıhtılaşma eğilimi arttığı için her 1-2 saatte bir hareket etmek ve kısa yürüyüşler yapmak önemli. Ayrıca, sıcaktan kaçmak isterken ortamı aşırı soğutmak, üst solunum yolu enfeksiyonlarına yol açabiliyor. Klima sıcaklığı makul seviyede tutulmalı ve ortam günde en az 3 kez 10’ar dakika havalandırılmalı.
Doç. Dr. Aylin Önder Dirican: “Baş dönmesi, bulantı, çarpıntı ve bayılma hissi sıcak çarpması belirtileri olabilir. Böyle bir durumda dinlenmek ve sıvı almak önemlidir. Belirtiler devam ediyorsa zaman kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.”
Yaz aylarında sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirmek için bu hatalardan kaçınmak, günlük alışkanlıkları sıcak hava koşullarına göre düzenlemek büyük önem taşıyor. Anne adaylarının kendilerini ve bebeklerini korumak için bu önerilere dikkat etmeleri gerekiyor.
Kaynak: Beyaz Haber Ajansı